体前屈教你一招拿满分,坐位体前屈小窍门

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-07-28 23:44:10

第三步:

体前屈教你一招拿满分,坐位体前屈小窍门(5)



第二部分、是什么原因导致我们做不了这个动作

古话说磨刀不误砍柴工,所以在前面废话了这么多。认识这个动作,正确掌握这个动作的练习步骤,知道是从身体的什么部位向前屈,是做好这个动作的前提。

现在你知道这个动作怎么做了?但是你知道了,未必就能做得好。为什么呢?因为你的身体没有你想象的那么听话,我们再来分析一下,知道这个动作怎么做,但是依然完成不了的原因。

1、身体后侧比较紧,特别是双腿后侧比较紧,柔韧性不够。

体前屈教你一招拿满分,坐位体前屈小窍门(6)

想象一下这个动作,如果腿后侧比较紧,柔韧性不够,后侧的肌肉就会把骨盆向后拉,骨盆向后倾,身子要往前跑,背自然就会弓起来。

2、身体前侧力量不够,也就是屈髋肌群僵硬紧张无力。

体前屈教你一招拿满分,坐位体前屈小窍门(7)

你想象一下,一方面后侧紧,把骨盆往后拉导致弓背。另一方面也是前侧力量不够,没有力量把骨盆向前拉。



第三部分:解决办法

知道了原因,再解决起来就很容易了。

锻炼腿后侧的柔韧性,增加身体前侧力量。

动作1、半神猴式

体前屈教你一招拿满分,坐位体前屈小窍门(8)

上一页123下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.