鱼和海产品，是美味又营养的食物，但害怕它们嘌呤高，许多高尿酸的朋友们一点不敢吃。
其实，高尿酸肾友们适量吃一些鱼，和一些嘌呤不是很高的海鲜，没什么问题，属于非常健康的吃法。研究就发现长期坚持地中海饮食的人群（该饮食方案强调多吃鱼），反而比纯素食或吃其他肉的人血清尿酸水平更低。
今天就让肾上线营养师给大家伙仔细讲讲吧~
误区1：海鲜嘌呤高，一点不能吃？
事实：在适量前提下，选择嘌呤含量较低的海鲜，高尿酸朋友们也能放心吃。
海鲜是一大类食物，包含了鱼、虾、蟹、贝等，其中有嘌呤含量高的，也有嘌呤含量没那么高的，我们不能仅因为部分嘌呤含量很高，就把海鲜这一大类“乱棍打死”。
以下就列举了嘌呤含量相对不高的海鲜，朋友们可以收藏起来。
适合尿酸高的肾友吃的海鲜
1）适合吃1-2两/天
2）同时注意吃的时候只吃鱼肉，不喝鱼汤，因为食物蒸煮过后，会溶解部分嘌呤在汤中。
3）痛风急性关节炎发作期避免海鲜、鱼类、肉类，暂时以蔬果、蛋奶、谷物为主。
可以看到，一部分海鲜，其实与鸡肉、猪肉的嘌呤含量差不多，甚至比猪肉嘌呤含量还低，因此这类海鲜肾友们放心吃1-2两是没问题的。
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海鲜是一种营养价值高的食物，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素、矿物质等，适量吃有益于身体健康。
像鳕鱼这种嘌呤含量低的海鲜，如果你吃1-2两，摄入嘌呤在35-70mg，摄入嘌呤不多，并且烹饪过程中还会去除部分嘌呤，只吃肉不喝汤，尿酸高的肾友可以放心吃。
不过话说回来，确实有些海鲜的嘌呤含量很高，比如下图所示，对于这部分嘌呤含量高的海鲜，就不建议肾友吃了。
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