平坦的腹部和紧致纤细的大腿是女性性感的标志，经常锻炼腹部和大腿，可以促进腹部和大腿脂肪的燃烧，长期坚持，腹部变平坦，大腿也会变细。当运动形成习惯，脂肪便不易堆积哦~
每个动作3-4组，每组15-20次，组间休息30秒。每天练习一次，坚持一个月，效果明显！
动作一、
注意事项：单侧脚和双手支撑在垫子，一侧腿伸直抬离垫子。此时臀部靠近地面，手臂伸直且与地面垂直，腹部收紧，背部微弓。呼气，腿部抬高，吸气下放，重复动作即可。
动作二、
注意事项：双脚支撑于地面，双手反向支撑。吸气时臀部接近地面，呼气时臀部往天花板方向顶，直到膝盖、胯部与肩部在一个平面上。此时小腿约与地面垂直，膝盖不要吵架脚尖。
动作三、
注意事项：侧躺在垫子上，双腿屈膝90度。从侧面看，头部、背部、臀部与脚后跟在一条直线上。呼气膝盖打开，并且脚尖指向天花板。吸气膝盖并拢。重复动作。
