最近有很多伽人粉丝留言给小编,想让小编整理出一些能够拉伸大腿后侧的瑜伽动作,今天小编就如大家所愿,整理出12个最全拉伸大腿后侧的瑜伽动作!
这12个瑜伽动作都是平时练习过程中出镜率最高的,收藏起来,下次就可以用的上啦!
1、站立前屈
- 山式站立,吸气,脊柱延展
- 呼气,收核心,折髋向前屈
- 腹部贴靠大腿,双手环抱小腿
- 双腿伸直,髋部在脚踝正上方
- 脖颈放松,停留8-10个呼吸
2、单腿脊柱伸展式
- 站立前屈进入,重心放右脚
- 呼气,左腿向后抬高,髋部摆正
- 左手在右脚前侧撑地,腹部贴大腿
- 停留8-10个呼吸后换另一侧
3、单腿站立手抓脚趾