TRX训练是近几年非常流行的一种训练方式，即Total Resistance Exercise的缩写，“全身抗阻力锻炼”的意思，是一种“悬挂训练系统”，只要找到悬挂点，就可以在任何地方完成训练，训练器械只需要一根绳子，体积小，能够在任何可悬挂的地方训练，通过抗衡训练者的自身重量，利用训练工具进行上百种不同的训练方式，几乎能够锻炼到全身肌肉。
相对于死板的力量训练，悬挂训练能获得更好的刺激肌肉效果，因为在训练时，需要更多的肌肉群参与，去完成动作和保持稳定，所以它更能提高训练者的力量、平衡力、灵活性和核心稳定性，无论是增肌，还是在燃烧卡路里方面，甚至是提高运动表现，都要高于其它的训练，好处虽多，但同时相对于其它训练较难完成。
