TRX的悬挂方式，一个基本的TRX绳一般由，登山扣、中间锚环、主环套、调整护扣、凸轮带扣、手握把、脚支架构成。
分享一组简单又经典的TRX训练动作，在这组动作中，不仅可以帮助我们训练出强大的核心力量，还可以把全身各个部位都训练到。
TRX飞鸟
选择一条TRX或者吊环，TRX的高度建议在腹部左右，越低难度越大，站姿，身体微微前倾俯身，双手抓握把手，手臂伸直固定，手臂高度略低于肩膀，然后两臂向后水平外展做离心收缩，感受胸肌慢慢拉伸（扩胸）直到大臂和身体成一个平面，胸肌收缩，带动手臂内收，回到起始姿势手臂手臂伸直的状态。
TRX前倾屈肩
身体背向trx绳站立核心收紧，双手抓住手柄由肩上方穿过放于胸前，呼气活动脚踝身体保持一条直线向前倾，同时双手臂向上抬高屈肩，吸气回正。
