今天，给大家分享10个简单的在家“靠墙”就能做的拉伸动作，全身拉筋，伸展感非常强烈，练完全身轻松，超级舒服，一定要试试：
动作1：
- 侧位靠墙站立，右手掌推墙
- 身体离墙面约一个手臂距离
- 左脚放在右脚外侧，双腿交叉
- 吸气，延展脊柱
- 呼气，身体向右侧屈
- 停留20-30秒，换另一侧
动作2：
- 右手掌心推墙，身体转向左侧
- 拉伸胸部肌肉和三角肌前束
- 停留20-30秒，换另一侧
动作3：
- 面对墙站立，前屈，屈手肘
- 双手合十，小臂向后
- 双腿垂直地面，停留20-30秒
动作4：
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