推荐：【山药养元粥】
食材：山药、党参、当归、小米、枸杞
1、党参、当归冲洗干净后，放入清水浸泡30分钟，小米淘洗干净也加水浸泡1小时。枸杞浸泡10分钟，捞出备用。
2、煮锅倒入党参、当归，浸泡它们的水也倒入，再添加适量清水，大火煮沸后转小火煮5分钟，倒入小米继续煮10分钟。
3、山药洗净去皮，切成滚刀块，等小米煮开花后倒入锅中，熬煮约5分钟，出锅前加入枸杞即可。
四、雪梨
干燥多风的秋季容易让人嗓子不舒服，身体缺水，手指起皮等，秋分之后要食随时变，多吃一些应季的瓜果来为身体补充水分。秋季的雪梨香甜可口，有“天然矿泉水”的称号，吃起来滋润补水，还能为身体补充营养。
推荐：【小吊梨汤】
食材：雪梨、银耳、冰糖、话梅、陈皮
