②练背——提拉整个面皮
人体筋膜是连着的一条，背部连接着头部，头部连接着面部，练背之后肌肉收缩会拉紧背部皮肤、拉紧头皮、拉紧脸皮，让脸皮紧致提拉。
背部锻炼可以选择多种动作，如引体向上、划船动作、杠铃或哑铃的背部训练等，这些都可以有效地增强背部肌肉的力量和耐力。
在锻炼过程中，背部肌肉的收缩会拉紧背部的皮肤，进而通过筋膜的连接拉紧头皮和脸皮。这种连锁反应有助于提升脸部的紧致度，减少松弛现象。
③转眼睛——增加眼部活力
人看着憔悴，眼睛无神是很大的一个因素。通过一系列眼部运动，如上下、左右、斜上方左右看，以及顺时针和逆时针转动眼球，来增强眼部肌肉的力量和灵活性。同时，通过远跳与远看交替的练习，还可以帮助调节眼睛的焦距，减轻眼睛的疲劳感，使眼睛看着更有神。
方法：每天5分钟，眼睛上下左右看各10次，斜上方左右各10次，顺时针10次，逆时针10次，远眺与近看交替10次，一周你就会发现眼睛变得明亮有活力。
