拉筋大法十二式图解,拉筋十二式最快完整演示图

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-11-12 15:47:49

拉伸对于很多人来说应该都不陌生吧,但每天都拉伸的你,知道哪个动作拉到哪个身体部位吗?下面为你找到了这套全身拉筋动作3D图解,不用去翻繁重的教科书,看图秒懂。建议上班族以及需要瘦身的人要收藏,绝对用得着、好处太多了(在文末)

01

伸展脖子弯曲的肌肉

拉筋大法十二式图解,拉筋十二式最快完整演示图(1)

涉及肌肉:胸锁乳突肌

要点:手放在髋部,挺直背部,轻轻地抬头向上伸展。

02

借助手拉伸脖子的侧区肌

拉筋大法十二式图解,拉筋十二式最快完整演示图(2)

涉及肌肉:胸锁乳突肌和斜方肌上部

要点:坐立,身体立直,将头倾斜到左边,耳朵找向左肩,相反的方向重复练习。

03

婴儿式

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