拉筋大法十二式图解,拉筋十二式最快完整演示图

首页 > 生活 > 作者:YD1662024-11-12 15:47:49

涉及肌肉:背部、胸部最宽的肌肉。

要点:靠墙一定距离站立,身体平行于地板。保持背部平坦,然后从胸部开始慢慢弯曲。

11

仰卧脊柱扭转式

拉筋大法十二式图解,拉筋十二式最快完整演示图(13)

拉筋大法十二式图解,拉筋十二式最快完整演示图(14)

涉及肌肉:臀部和腹外斜肌。

要点:仰卧,屈右膝,身体向左扭转。

12

站立侧弯

拉筋大法十二式图解,拉筋十二式最快完整演示图(15)

涉及肌肉:腹外斜肌和背部最宽的肌肉。

要点:站立,身体向右侧弯,重复左边的练习。

13

简易单腿前屈式

拉筋大法十二式图解,拉筋十二式最快完整演示图(16)

上一页12345下一页

栏目热文

文档排行

本站推荐

Copyright © 2018 - 2021 www.yd166.com., All Rights Reserved.