骨盆纠正
希望每个妈妈们记住，当你站在洗漱台前时、当你站在炉灶前时、当你推着婴儿车时、当你逛街时，记得挺起腰、收起肚子，时刻记得头顶有根无形的绳子在拉着你，养成控制体态的意识，以量变求质变。
特别严重或持续多年的前倾，尽早求助于专业运动纠正医师指导。
由于受损皮肤与肌群难以自动复原，产后早期虽然一定程度上可以恢复，但很难完全恢复到孕前水平，因此需要进行一些产后身体的训练来帮助恢复。
配合训练
1. 腹式呼吸法
平躺在床上或瑜伽垫上，鼻子缓慢吸气，吸气时，膈肌收缩，胸腔扩张，同时腹部逐渐隆起，直至无法再吸入多余的空气，腹肌和盆底肌放松。
呼气时，用嘴慢慢吐气，膈肌放松，恢复到穹窿状，腹肌和盆底肌弹性回缩。每天坚持10分钟。
2. 瑜伽、普拉提
瑜伽和普拉提是非常好的塑形运动，可以有针对性地修复局部肌肉损伤，塑造身体的优美线条。
3. 按摩
通过按摩手法和穴位刺激，可以促进身体新陈代谢，减少脂肪堆积，逐渐恢复腹部肌肉、筋膜的弹性和紧张度，从而改善腹直肌分离哦。
