增肌的饮食方案,增肌饮食原理及方法

在做健身餐时，切忌脑海中只有水煮和清蒸的方式，我们也可以进行其他健康做法，只需要保证低油盐，摄入热量不超标。

增肌期间，身体需要的是丰富营养元素，比如蛋白、碳水、维生素、矿物质等，但每天热量摄入不超过平时日身体总代谢 400大卡，在这个合理的范围内，怎么吃得开心才是重要的。