叶酸菜谱大全,叶酸食谱一览表

二、卷心菜

每100克卷心菜约含240微克叶酸

推荐菜谱：醋溜手撕卷心菜

食材：卷心菜（包菜）、大蒜、干辣椒。

1、卷心菜撕成小片、大蒜和辣椒洗净切好待用。

1、热锅凉油，下入蒜末和辣椒一起炒香。

2、下入卷心菜下锅大火爆炒。

3、加入生抽、蚝油和醋一起做的料汁。