五谷杂粮搭配什么东西最好,五谷杂粮自己怎么搭配最佳

红小豆：小个头，大功效

比起红豆，红小豆个头要小，含有较多的皂角甙，可刺激肠道。因此它有良好的通便作用。红小豆升糖缓慢，并且膳食纤维丰富，用红小豆取代一部分的粳米白面，煮粥做饭熬甜汤，适宜于各个人群。

宝妈们在家可以尝试做这款红豆点心~

黄豆：豆中之王，优质蛋白

有机黄豆有“豆中之王”之称，被人们叫做“植物肉”、“绿色的乳牛”，营养价值丰富。