运动本身对皮肤是没有伤害的，反而会让你更有气质更加的美丽。但在户外运动，就避免不了风吹日晒、尘土污垢等。紫外线的照射，汗液会让皮肤容易受到伤害。如果不做好防护，很可能让你的皮肤变差。所以，运动加皮肤保养的理念，才是运动让你美丽的关键。
我们运动最容易暴露在阳光下，不管春夏秋冬紫外线强度其实都一样，适当涂抹一些防晒霜在裸露的部位就很有必要了。防晒霜的选择上最好选有较强的紫外线吸收能力，舒爽、不粘腻的那种。当然研究表明：化学防晒的效果依旧不如物理防晒。防晒霜的效果不如拿层布料来遮挡。可以选择压臂套、头巾等护住我们裸露的部位，作为阳光下运动的必备。
只要运动就会大量出汗，这会让身体脱水，脱水意味着细胞内外水分都减少，细胞变得皱缩，自然皮肤也会变得干*。所以，多喝水，及时补水，不仅可以纠正脱水，延缓疲劳，也有助于皮肤由内而外补充水分。如果运动时间不长的话，跑后喝点白开水;如果你运动量很大或者你是非常爱出汗的体质，运动后喝点运动饮料补充电解质，也可以在运动前补点水。
运动完，汗液中的代谢物还会破坏皮脂膜，面部附着的盐粒也会吸收我们皮肤的水分，及时用温水洗脸就可以了。当然运动时空气中的灰尘和其他微粒可能会与油脂污垢以及盐粒一起覆盖和堵塞毛孔。这时候用温和的洗面奶洗脸，也是不错的选择。
一些小姐姐喜欢运动完敷面膜，面膜中的确能有少量水分通过渗透方式进入浅层皮肤细胞。不过水分却无法停留，加上皮肤自身吸收功能极其有限，补水的效果比较短暂。而且从根本上说，皮肤作为人体最大的器官，主要功能是排泄而不是吸收，至于胶原蛋白等大分子物质更是不可能被皮肤吸收的，所以不建议哦~
