现实生活中，我们每天都能听到或者看到各种各样的人和事物，也能听到大家各种各样的认识和评论，有些认识比较中肯和积极，也有一些认识消极片面，悲观绝望，不同的认识态度，带给人的情感体验截然相反，既然是这样，为什么还有相当多的人选择消极悲观绝望的情感体验呢？
人的感官系统视听触味嗅，在遇到各种感官刺激的时候是会本能地做出选择避开伤害。比如，视觉会本能地喜欢看美丽的色彩画面，本能的避开刺眼或者恐怖的画面；听觉会本能的听悦耳的琴声，歌声，本能的避开嘈杂的声音或者令人不悦的声音；触觉会本能地喜欢触摸柔软舒适的物件，本能的排斥让自己肌肤不舒服的感觉；而人的味觉，会本能地喜欢品味美味佳肴，本能的排斥不喜欢的一些讨厌味道；人的嗅觉本能的会回避不喜欢的气味或其他刺鼻的气体。以上这些本能反应其实是相应的感官神经的反应，也可以说是动物的本能反应是低级的原始的反应，不需要后天的学习，是生物体自然而然的选择，这种选择是积极的，保护了我们的机体健康，免受外界的侵害。
健康的精神活动是高级的心理机能，需要后天的学习，具有辨别是非的能力，辩证思维的能力，当人遇到挑战的时候，能够做出积极正面的反应，这有别与感官的本能反应。一个人从出生就开始向社会学习，了解社会，建立起自我的认识体系，包括意识思维，情感，意志力，在人生成长的过程中逐渐建立起怎么认识世界，认识人生，认识自我的价值，形成个人的人格特征。当人的意识思维，情感意志力做出反应的时候，无不是建立在人的认知的基础上，反过来说，又直接影响和促进着人的思维，情感，意志力等等，进一步阐述正确的认识，让我们的意识得到提升，思维能力进一步开发，情感的表达更具理性化，意志力越发坚定持久。
而建立了负面的认知，会造成人的意识混乱，倒错和停滞，情感的非理性和脆弱，意志力薄弱等等，以上这些都会造成人的精神不健全，更甚者会导致精神疾病，对人的危害极大，对精神疾病患者的家庭也会带来极大的不幸。明白了负面认知的危害，对精神疾病患者来说，怎样做出调整呢？
当负面情绪出现的时候，一定伴随着负面的认知，人不会做出本能的回避反应，需要建立一种条件反射提醒自己，主动回避负面情绪，告诉自己，一定是我对这件事情的看法，哪里出错了？找出错误认知，赶快纠正过来，否则深陷负面情绪之中，容易得精神疾病。
有一位男性求助者，21岁，大三的学生，因为担心毕业以后，找不到工作而痛苦，她的表姐两个月前，因为大学毕业以后，没有找到工作自*了，引起了当地轰动，他的父母一再叮嘱他，抓紧时间找工作，原来他的学习成绩挺好的，名列前茅，由于表姐的事情，很害怕成绩变差，更担心找不到好工作，找不到好的工作，就对不起父母，出现了头疼，失眠，心慌，担心等，他很痛苦。这个案例可以看出，这个男孩子的痛苦，一定伴随着认知的偏差，这个时候就要提醒自己，认知上哪里出错了？当不知道自己错在哪里，也可以求助心理咨询师的帮助，这里他表现出表姐找不到好工作，他也一定找不到好的工作，这是以偏概全和绝对化的错误认识，还有没有好的成绩就找不到好工作？就对不起父母，这是糟糕至极的认识偏差，当咨询师指出他的错误认知，重新开始审视自己的观念，建立新的认知，认为自己平常学习比较认真，成绩也不错，社会正需要我们这样的年轻人去工作，一定能够找到发挥自己技能的工作，不负父母亲的养育之恩，这样去想的时候，不知不觉中他的心头晕胸闷，担心随之消失。
所以说当负面情绪来袭的时候，焦虑，紧张，心慌意乱，立刻提醒自己是否建立了条件反射，提醒自己，审视自己，认识上哪里出现了偏差？反思自己认知上的错误在哪里？自己认识不清楚，则可求助心理咨询，重新建立正确的认知，焦虑情绪就会不治而愈。不要轻视这样的问题，如果长期处于一种错误的认识，容易导致精神错乱。
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