总而言之，饮食要满足自身营养需求，不能没有胃口就少吃或者不吃。营养需求主要有四类：蛋白质、脂肪、碳水化合物、纤维。每天要保证这四大类营养物质摄入充足。
“神秘水”一次性补足营养
如果夏季实在没有食欲，一整天都不想吃饭，食量减少到原来的80%以下，而且这种情况持续很久时，可以用专家带来的一款“神秘水”，能一次性补充人体一天所需营养。
这个神秘水就是特殊医疗营养补充剂，一杯水相当于吃一顿饭，里面的营养成分非常丰富，包含酪蛋白、不饱和脂肪酸、碳水化合物、膳食纤维、钾、钠、氯、钙、镁等。
夏季食欲不振或者胃肠功能差的中老年人，如果一天吃不到以往饭量的八成，就可以适当喝点营养液来补充营养元素，以免出现长期营养缺乏的情况。（医院和药店都能买到）
03，夏季能不开空调就不开？
很多中老年人的因为怕受寒，夏季不爱开空调。殊不知，不开空调也可能导致心脏出问题。
这是因为夏季气温高，中老年人不爱喝水，如果再加上环境过于炎热，容易导致血液粘稠，引起心脑血管问题。那么中老年人到底该如何科学安全地开空调呢？
专家提示我们，室内外温度差不应该超过8摄氏度，在开空调的同时，还需要注意通风，门窗分别开三分之一，而且不可以直吹。最好每隔1-3小时就可以停一下，让室内温度回升，不宜过凉。夜晚开空调要注意定时，另外最好盖棉被，不要用毛巾被，可以有效隔离冷风。
有骨关节炎、肩周炎的人，吹空调时可以在局部护膝，比如盖毛毯或者穿长袖。
04，夏季血压低，停药才不晕？
病例：专家的一位病患，2017年7月份，在工作时突然感到头晕，连续两天都是如此。他有十五年的高血压，以为自己是因为高血压造成的，但是在量血压时发现，高压只有110，低压80，是血压太低造成了晕眩。
于是他擅自把高血压药停了，停了之后确实没有了眩晕的感觉。但是却在最近出差时，感觉到胸口发闷，走八九百米的路，歇了两次。第二次又因为走路太急出现了同样的问题，于是他决定到医院好好检查，当时医生就建议他做冠脉造影，结果显示前降支堵塞了90%！
