2.如何判断您的症状是不是和梨状肌有关？
①让家人帮您按压臀部梨状肌，若是存在明显压痛，甚至还会引发下肢的放射性疼痛，值得高度怀疑。
②跷二郎腿测试：坐位时，把患侧下肢跷在健侧膝盖上，把患侧膝盖往自己肚子方向拉，若出现臀部疼痛或是下肢放射性疼痛，再次把患侧下肢快速反方向压平，疼痛随即缓解；提示梨状肌紧张。
③俯卧位趴着，让家人帮做下图测试，患侧下肢屈膝90°，髋保持中立位，用力把小腿往家人站立侧下压，若出现臀部疼痛或下肢放射，基本可以判定梨状肌紧张。
此时的您，可以怀疑是梨状肌卡压坐骨神经，最好到医院进一步明确，可以进行超声和肌电图检测。
3.如何应对呢？
①手法治疗
推荐肌肉能量技术来治疗梨状肌综合症，如下图所示：趴着，疼痛侧弯腿90°，让他人往左侧下压至患者疼痛时，保持在该位置不动，另一只手压住臀部，此时患者向右侧用很小的力和他人对抗，两者的力要保持大小一致，对抗10秒，休息5秒；再次重复之前的动作，对抗20秒，休息5秒；最后一次也是对抗20秒，休息5秒；3个循环即可。
- 自我牵伸
坐位，患侧下肢屈膝，置于健侧下肢膝关节外侧，配合呼吸，呼气时，身体往患侧那边旋转，直至转到臀部有疼痛，保持10秒，吸气时还原回来，可重复10个循环。
