以上便是市面的各类常见水果的碳水化合物含量排行测评，既然我们不能单靠味觉去评判水果的含糖量，那照着上面这个排行榜去选购日常水果，也不失为一种好方法。
网络上经常有教人减肥的方法：少吃或不吃主食，饿了就吃水果，称之为水果减肥法。
从某种程度来说，这句话没错，错就错在以偏概全——并不是所有水果都有减肥的功效，有些水果中含有大量的果糖，人体能够直接吸收，过多糖类在体内会自动转换为脂类储存起来，直接导致人变胖。
《中国居民膳食指南2016》推荐每人每天摄入200-350g水果，也就是半斤左右。而减肥人士还可以按照下面的含糖量排行，选择那些含糖量较低的水果，更有助于减肥。
水果一般都直接吃，所以营养素保留率较高，是那些怕热、容易被破坏的营养素的重要来源，比如维生素C、抗氧化物、植物化合物等等。
