“连周黑鸭都有锁骨，我却没有”前段时间微上爆红的句子，锁骨真的引发好了大家的共鸣。好看的锁骨真的特别给女生加分!而且锁骨要是明显，整个人看起来都纤瘦了许多。真的超羡慕那些天生就有锁骨的女孩子。
因为没有锁骨平时对脖子这块没有什么关注，后来找了一些教程练起来，真的有用!锁骨真的是可以练出来的。我总结出效果比较好的动作，分享给你们!希望大家都能拥有漂亮的锁骨。
而且我练了锁骨之后就很喜欢穿领子大的衣服、吊带把锁骨露出来，好多人看见我都问我最近是不是瘦了! 但是其实我并没有瘦。有了锁骨不减肥看上去都瘦10斤!下面都是我自己亲身试验过的五个动作。
动作1
动作要点: 30秒。把左手放在后腰处，右手把左手向外拉，头向右侧偏，换另一边。
动作2
动作要点: 30秒。双手和脚跟撑地，双腿伸直，将身体撑起，腕部与肩部并齐。身体保持成直线，保持腹部紧张。
动作3
动作要点: 1分。双手夹紧身体，向后推展，仰头挺胸，肩膀下沉，不可以耸肩，熟练之后可以踮脚，增加难度。
动作4
动作要点: 30秒。双手在背后一上一下握住背部保持挺直，保持30秒，换另一边。
动作5
动作要点:30秒。手臂向，上伸，并把手掌放在后背。让手肘贴紧耳朵，另一只手拉住手肘往身体另一个反向拉。
动作6
动作要点: 2分钟。双手自然的放在肩膀两侧，肩膀向后面绕圈。
其实锁骨分为两种:一字锁骨、v字锁骨。我们可以通过负重训练让锁骨更明显，颈部线条更加好看。还有一些训练方法，比如：
1.哑铃可用水瓶代替，手臂打开，把哑铃慢慢用力向，上举起与肩同高，然后放下。双手向左右两边打开，手臂弯成90度，然后上下转动。双脚打开与胯同宽，双手左右两边以最大幅度画圈。手臂与肩膀同一直线，双手举起哑铃放在胸前然后慢慢打开再慢慢收回。(以上每个动作重复10次)
2.锁骨按摩操，大拇指在下，四指扣住锁骨凹陷处，朝肩膀方向推压。手握拳，大拇指从锁骨下方向上按摩。从耳后向肩膀中央按压。
Ps: 大家也要注意经常放松自己的斜方肌处,让肩部线条更加明显，也会让锁骨更明显一些!
坚持20天，变成锁骨精，拥有一个好看的锁骨真的对一一个人的气质很重要，像刘诗诗她的“一字锁骨” 端庄又大方，气质增加好几个度哦! angelbaby为代表的“v型锁骨”显得人娇小又可爱灵动。不要永远只去羨慕别人，自己动起来就可以轻松拥有啦!
每个人总有对自己不满意的地方，因为没有人是完美的!每一个女孩子都希望自己越来越美、越来越精致!运动就是让你变美的第一步!所以大家一定要动起来!不要只顾着收藏!
希望大家都可以成为更棒的自己呀！希望我的文章可以对你有帮助，可以点击关注我，多多转发哦，每个关注我的都会变帅变美变好看哦，不仅要外形漂亮，更要过得漂亮！爱你，啾咪~
