里面有这么一句：
“Kids need vitamin D to build strong bones.”
意思就是：
维生素D对于孩子的骨骼发育非常非常重要！
那维生素D从哪获取呢？
除了吃我们那种儿童维生素之外，维生素D这个元素在食物里获取的方式并不多，牛奶里有一点，高油脂的鱼类（主要是海鱼）里面也有一点。
但还有一个免费的、而且效果最好的获取渠道，你可能不知道。
那就是——
阳光！
美国药监局有一份报告，他说，如果每天孩子能够在户外晒个10~15分钟的阳光，那么他就能获得足够的维生素D。
这就意味着，带孩子每天去户外放松一下是非常有必要的。
而且一定要在阳光充足的时候！
即便每天只是户外运动个十几分钟，晒个十几分钟的阳光，都是对孩子维生素D的摄入有很多好处，从而帮助骨骼更好地生长。
憨憨小学的时候，他们常常2、3点就放学了。
每次放学后，老婆都不急着接他回家，而是带着他在公园晃荡一圈，有时候踢球，有时候在游乐场飞奔，有时候就在草地上跑跑。
下面这张照片，就是儿子6岁时，参加的足球比赛，一晃都7年多了。
结果是，小家伙皮肤晒黑了，但身高却也晒高了！
娃刚出生的时候，皮肤白白的。
但你看下面这张照片，自从他踢足球后，皮肤就晒成这样了！
03
另外还有一点我认为也是非常重要，那就是——
拉伸！
为什么拉伸能帮助长高呢？
这也是有科学依据的。
那是因为人体脊椎是由椎骨组成，在每个椎骨之间是流囊填充的椎间盘。
