要领：双脚打开，前两个8拍持球俯身向左腿最大程度下压，此动作拉伸大腿后侧肌群，及腰背部肌肉。保持均匀呼吸，后两个8拍拉伸右腿。
强度：4个8拍
3、转体传递球
要领：双人背对站立，双脚略宽于肩，统一开始口令后两人向同一方向转体传接球，接球后迅速向另一方向交换做相同动作，此练习增强身体协调性及两人之间的默契。
强度：20个
4、展躯体传递球
要领：双人背对站立，双脚略宽于肩，统一开始口令后先向上传接球后俯身向下传接球。
强度：20个
5、弓步绕环传递球
要领：两人相对，脚前后分开，腿微微弯曲，重心稍向前倾斜，球由内向外转动或由外向内转动三次后将球传出。此动作有助于加强支撑腿膝关节稳定性。
强度：20个
6、胯下8字传递球
