一些适合女性的拉伸练习，也可以结合在自己平时的练习中：
适当进行“拉筋”锻炼，对预防身体老化、促进关节和肌肉韧带的灵活度，是有必要的。
需要提醒的是：
“拉筋”不可急于求成，以免造成肌腱拉伤。特别是对老年人和长期缺乏锻炼的人来说，刚开始时动作幅度不要太大，用力不要过猛，不要轻易让别人施加外力帮忙。感觉有点“张力”或“酸”即可，而不要出现疼痛。练习前，最好先热身，比如慢跑5~10分钟，调动身体的血液循环和肌肉，减少受伤。
“筋”的老化，是衰老的重要标志
也是身体老化的主要原因之一
每天花几分钟时间拉一拉
抗！衰！老！
