在练习中探索狂野式
当进入体式时，尽量不要花太多时间在vasisthasana（侧板式）。它们都是手臂平衡体式，虽然关节很强壮，但是手腕会很快疲劳。跟随体式的弧线，从你的脚趾开始，经过你强壮的腿，你的髋部，胸部打开，指尖伸展。
意识到你所有的肢体，并把它们包含在体式中。试着像你进入时一样有意识地结束这个体式。呼气，将肚脐拉向脊柱，身体向内弯曲，轻轻翻转到侧板式。在下犬式中保持几次呼吸，让在你转移到另一侧之前减轻手腕的重量。
提示：以下瑜伽序列将放松紧绷的胸部，温暖你的脊柱，拉伸你的臀部屈肌，为进入体式做好准备。
- 从Vasisthasana（侧板式）开始，将左脚放在右腿后面，膝盖弯曲。
- 右脚着地，抬起臀部，拱起上背部。
- 旋转你的左手手掌，面向垫子的前面，向上抬你的手臂，越过你的耳朵。
- 拱起整个背部，伸长脖子，轻轻地向后仰头。
- 展开锁骨，打开胸腔，向上凝视。保持3-5次呼吸，然后退出换边练习。
