瑜伽久了，一些体式长期重复的练习，不免有一些单调和枯燥，给大家推荐一些超级好用的变体，一定要试试：
01丨束角式变体
经常做坐立的束角式，仰卧来做的感觉会很不同，仰卧屈双膝双脚并拢，双手握住前脚掌，这个变体可以很好的避免拱背哦。
02丨单腿背部前屈变体
单腿背部前屈也可以仰卧练习，仰卧，抬双腿向上90度，屈右膝，将右脚放在左大腿内侧，双腿尽量靠近腹部，也可以借助双手的力量将双腿靠近腹部。
03丨坐立前屈
坐立前屈仰卧来做，仰卧在垫面上，抬双腿向上，尽量让双腿靠近躯干，双手大拇指和食指握住大脚趾。
04丨小桥式
