7、穿高跟鞋
有没发现,长期穿高跟鞋的女生,小腿也会容易粗!穿了高跟鞋,小腿肌肉容易处于紧绷的状态,如果自己不注意拉伸，就会让它硬邦邦，看起来就会很壮实。
8、天生跟腱短
天生跟腱短的小伙伴,在视觉上也会导致小腿粗壮。跟腱，就是小腿连接点到跟骨的位置,比较正经的说法是,当这个位置少于10cm时,就可以视为跟腱过短,当然这个还与身高有关,一般矮星球人,跟腱一般偏短。
有问题必然有解决方法,因此江湖上流传着各种瘦小腿方法。在健身房,经常看见女生一不小心就掉入了瘦小腿的误区。
经典的“瘦小腿"动作：站姿提踵、负重提踵、垫脚农夫行走等等，有没发现，锻炼小腿,主要动作就是提踵。提踵就是通过不断刺激腓肠肌，让它变粗,其实提踵一定程度上能改善小腿的腿型，但是很多人还没看到腿型的改变,就把腿弄粗了。所以，我们建议,女生的话尽量避免这些动作，毕竟大部分女生都是想要瘦小腿。
既然这些动作不能让你瘦小腿,那么正确的的方法是什么呢?记住,瘦小腿秘诀永远都是:低强度有氧、少做爆发性强的运动、多拉伸小腿。
一：温和有氧
温和有氧,主要以慢速跑、快走、游泳等的中低强度有氧运动为主,这类运动能较少刺激到小腿肌肉,而且对脂肪腿的作用较明显,减少脂肪后,小腿的围度会缩小。当然，要在正确的跑姿、快走、游泳姿势下，每次坚持30分钟左右。另外,选择跑步的小伙伴，速度可以慢一点,这样能够考验肌肉耐力,将肌肉纤维变长,有利于形成好看的小腿肌肉。
备注:有些小伙伴会觉得,自从自己跑步后，小腿变粗了,这种情况对刚刚开始运动的朋友更为明显,其实你所觉得的粗,有可能只是肌肉充血而已。跑步后小腿粗这种情况可能是持续10多个小时，或者几天,这是因人而异的。想要缓解这种情况，一定要在跑步后进行拉伸,才能放松紧张的肌肉和筋膜。千万不要因为一时的假腿粗而放弃,你看,跑马拉松的长跑选手,哪一个是腿粗的?
