小保健【超实用的肩部放松操，给肩膀做个SPA】长时间保持一个动作，你是否出现过肩膀酸痛、发僵？据世界卫生组织统计，肩颈痛困扰着中国约2.6亿人。肩膀最好的止痛药，其实是运动。下面9个动作每个保持30~50秒，3~5分钟就能缓解。用力最好一点点加大，但不要一下用力过猛~
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