忙碌的一天终于结束了，有没有感觉整个肩膀、背部都非常紧绷？这时你需要练习一些瑜伽体式给自己身心放松一下啦！
今天推荐8个瑜伽理疗体式，深度放松肩背，练完身心舒畅！
1、站立脊柱延展
- 面向墙站立，双腿分开与肩同宽
- 双脚与墙的距离约为一条腿长
- 吸气，脊柱延展，呼气，小臂贴墙
- 手肘略比肩高，感受脊柱延展
- 腋窝伸展，停留8-10个呼吸
2、站立前屈扣手
- 回到瑜伽垫，保持山式站立姿势
- 吸气，脊柱延展，脚掌有力向下
- 呼气，收紧核心，身体折髋前屈
- 双手于后背十指相扣，远离背部
- 脖颈放松，停留8-10个呼吸
3、穿针引线式
