有数据显示超 80% 的人一生中
都会遇到肩颈疼痛的问题
尤其是对于长期低头、久坐族
肩颈又被称为健康的十字路口
一旦发生劳损，会带来各种肩颈疾病
分享一套肩颈瑜伽序列给大家
每天花15分钟跟着放松舒缓一下吧
1
- 简易坐，双手交叉环抱后脑勺
- 吸气，脊柱延展，胸腔打开
- 头部向后推，手肘两侧打开
- 呼气，收紧核心，含胸弓背
- 低头眼看肚脐，手肘相互靠近
- 配合核心，重复练习10-15次
2
- 保持简易坐，背部立直下颌微收
- 吸气，右手放在左耳朵上方
- 呼气，头部侧向右侧，左肩下沉
- 停留10-15个呼吸，交换外一侧
3
