如此能转半至一个小时，第一步功夫即成了，此时十指力量极大，腕关节也非常灵活有力。
（二）飞球
飞球的练法有两种：一种是弹球，练习指力；另一种是掷球，练习腕力。
1．弹球
在野外或庭院中择一固定之目标，以中指指甲处将铁球弹向目标。初时铁球离手即落，直练至1 米外能弹碎瓷瓶而止。（如下图）
2．掷球
（1）在野外先择一固定之大目标，或树干或巨石，人在三丈外，持铁球掷向目标。熟练之后目标可越来越小，最后可将小石用绳悬挂树上，要求一掷而中。（如下两图）
能掷中后，还要练力，直至三丈外能一球击断寸余粗树枝而止。
（2）先将一铁球抛向天空，在其未落地时，以另一球击之，直至能在空中抛出两球，而一气以四球分别击之，如有三球能击中，此时指力、腕力、臂力已入非凡境界。（如下六图）
