打羽毛球40分钟合适吗,打羽毛球最快多久

侧压腿

⑧拉伸下肢

第三步：跳绳，热身必备，能活动到全身的各个部位，是羽毛球必备的辅助训练之一

二、针对性热身方式

第四步：对于易受伤的部位或者受过伤的部位，比如膝关节，腰部等，进行重点的热身按摩，以促进这些部位的血液流通，以减小肌肉的粘连。

三、专门性热身方式：

第五步：步法热身，进行全场的“米”字步法，速度由慢向快。