第六项训练，小选手在穿着弹力绳辅助器材的情况下进行击球训练，注意选择适合弹性限度的弹力绳，过紧或过松的弹力绳都会降低训练效率。
第七项训练，小选手继续进行在弹力绳下的击球练习，注意此处在进行完一次击球后，小选手回到底线进行若干次跳跃，进一步锻炼下肢力量与爆发力。
好了，以上就是今天为大家介绍的青训内容。我们发现，只要通过精心的设计，简单的场地布置便可以进行多种训练，让训练效率提升，事半功倍。另外，交叉式的综合训练可以弥补单一训练带来的肌肉疲劳与注意力下降，充分提高训练效率。
视频来源：Play&Stay
