如何锻炼大腿肌肉力量,躺床上练腿部力量

增强腿部力量，主要就是增强大腿股四头肌、腘绳肌及小腿后群肌肉力量。

股四头肌位于大腿前端，由四个头，即股直肌、股中肌、股外肌和股内肌组成，主要作用是使小腿伸、大腿伸和屈；伸膝关节、屈髋关节，并能维持人体的直立姿势。

腘绳肌在大腿后侧，由股二头肌、半腱肌和半膜肌三块肌肉组成，作用能后伸髋关节以及屈曲膝关节。

小腿后群肌肉，通常的作用是屈曲膝关节，使足跖屈，并能内旋小腿。