完美小臂训练计划表,小臂训练10套最佳动作时间

首页 > 体育 > 作者:YD1662023-05-19 18:06:04

6.壶铃引体向上

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7.正握引体向上

注意的是前臂在顶峰收缩的时候需要停顿5秒左右,记得慢上慢下

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8.毛巾拉力器

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三、抓握功能训练

1.单杠/毛巾悬吊

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