7-12岁儿童网球体能步法训练,10岁儿童网球一周训练计划

首页 > 体育 > 作者:YD1662023-06-09 23:16:18

好动网球

7-12岁儿童网球体能步法训练,10岁儿童网球一周训练计划(1)

青少网球,在训练计划和方法上,都需要针对孩子的生理心理特征加以调整。孩子们在初识网球的过程中,应该伴随着欢乐与汗水,避免过于枯燥的重复训练与危险动作。今天,好动君将和大家分享一系列青少年网球的步伐训练,配合相关动作的慢动作回放,让小选手轻松掌握。提高小选手在实战中的移动能力与移动质量。

7-12岁儿童网球体能步法训练,10岁儿童网球一周训练计划(2)

第一组练习,地上平行放置两组圆环与一个小锥桶,小选手从小锥桶前分腿垫步,双脚落入圆环,分别使用正手与反手,向右方与左方上步,完成训练。

7-12岁儿童网球体能步法训练,10岁儿童网球一周训练计划(3)

我们来看第一组练习的慢动作:(右手持拍为例)小选手双腿垫步,落入前方圆环;向右打开髋部,身体向右拧转;上肢向侧后方引拍;右腿发力蹬转,左腿上步,落入前方圆环;同时挥拍。然后向后撤步回到原地。

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