7-12岁儿童网球体能步法训练,10岁儿童网球一周训练计划

如图所示，第五组练习，放置一较宽障碍物，选手按要求完成接抛训练。

我们观看慢动作，小选手分腿垫步后越过柱状障碍物，分别从身体左右侧接住教练抛来的实心球；下肢步伐要点同训练第一组一致；手部动作同接发时引拍动作一致，小选手在接住实心球后有短暂停顿。此部分训练正反手分别进行两次。

好了，以上就是今天为大家介绍的青训内容。步伐训练是网球进阶训练最基础的一环，想要获得更高质量的移动，需要多方面全方位的力量与技术训练，充分提高神经中枢对肌肉的控制能力与响应速度。