2、途中跑
动作要点：当加速跑让短跑初始速度加起来之后，途中跑注意加大双手前后摆臂幅度，步幅加大，前脚掌趴地加速，腰部保持正直，眼睛目视正前方。
作用：练习途中跑技术，体会途中跑跑步节奏，有助于保持途中跑节奏稳定。
3、绕杆转弯
动作要领：从右侧转弯跑为例，向左内折转绕杆。当跑到标志杆时，如左脚先踏过终点线，右脚向前一步制动，则左脚以前脚掌为轴，向内折转并提右腿迅速蹬地返回跑。
作用：考试时是要求触碰到障碍物，平时练习的时候，可以采取在运动场绕杆转弯。练习绕杆转弯技术，减少10米折返跑时转弯过程中所消耗的时间，从而提高运动成绩。
4、冲刺跑
动作步骤：冲刺跑，快到终点，手臂快速摆，离近终点，上半身主动向前压低重心，两臂向后压手臂。
作用：快到终点冲刺压线，能够加快秒表停表时间，从而缩短跑步时间。
注意事项：
受试者应全速跑，途中不得串道，接近终点时不要减速； 在起终点处和目标线处不得站人，以免妨碍测试。
立定跳远
立定跳远反映人体的爆发力。
一、考试要求分析
使用沙坑（距沙坑边缘20厘米处设立起跳线）或软地面、卷尺和三角板测试。 测试时，受试者双脚自然分开，站立在起跳线后，然后摆动双臂，双脚蹬地尽力向前跳，测量起跳线距最近脚跟之间的直线距离（图5）。测试两次，取最大值，记录以厘米为单位，不计小数。
