二、实用教学方法
1、预备姿势
动作要领：双脚平行站立，两脚的距离与肩同宽，脚尖正对身体前方，腰直立，双臂伸直，向上举高。
2、起跳姿势
动作要领：起跳时两腿膝盖弯曲，身体前倾，然后两臂自然前后预摆两次，两腿随着屈伸，当两臂从后向前上方做有力摆动时，两脚用前脚掌迅速蹬地，膝关节充分蹬直，同时展髋向前跳起。
3、腾空姿势
动作要领：腾空时双手上举，微微抬头，身体在空间成一斜线，过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸。
4、落地姿势
动作要领：落地时脚跟先着地，落地后屈膝缓冲，上体前倾，两臂自上向下向后摆。
