二、实用教学方法
1、预备姿势
动作要领:双脚平行站立,两脚的距离与肩同宽,脚尖正对身体前方,腰直立,双臂伸直,向上举高。
2、起跳姿势
动作要领:起跳时两腿膝盖弯曲,身体前倾,然后两臂自然前后预摆两次,两腿随着屈伸,当两臂从后向前上方做有力摆动时,两脚用前脚掌迅速蹬地,膝关节充分蹬直,同时展髋向前跳起。
3、腾空姿势
动作要领:腾空时双手上举,微微抬头,身体在空间成一斜线,过最高点后屈膝、收腹、小腿前伸。
4、落地姿势
动作要领:落地时脚跟先着地,落地后屈膝缓冲,上体前倾,两臂自上向下向后摆。