绕杆运球要领,绕杆运球手腕怎么用力

首页 > 体育 > 作者:YD1662023-06-25 05:09:47

绕杆运球要领,绕杆运球手腕怎么用力(1)

足球作为中考三大球项目之一,深受广大学生喜爱,在促进青少年身心健康、体魄强健、全面发展上都有一定的作用。以广州为例,足球在广州体育中考的球类项目中,被认为难度相对较低,今年的报考人数更是达到了近10万。

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图源网络

那么对于考生来说,足球运球绕杆究竟要怎么练呢?

一、注意事项

1.足球运球绕杆主要注意避免这些犯规事项:

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足球绕杆示意图-图源网络

出发抢跑;未按图示要求完成全程路线;当次测试结束漏绕标志杆;测试过程中人或球出测试区域;故意手球;球过最后一个标志杆后,到达终点前,脚未触球。

2.运球过程中,如果球踢过快失去控制,只要没出测试区域都能再返回继续测,就是时间计时不会停。

3.过完最后一根杆后,进入冲刺阶段,应一脚将球踢到过终点线,并以最快速度冲刺。

二、建议

1.规定用S形绕过标志杆的方法考试,绕杆时注意调整好自己的节奏,让每次杆间的步伐相同,不要盲目追求快。需要注意的是,靠近转弯点的时候身体重心要下降,脚踢球的力度要小一些,不然容易控不住球。



2.每绕一根杆只触一次球可以作为标准。宁愿慢点稳点运球,也比太急躁而把球踢飞出去再捡球好。

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3.绕杆时推荐双脚运球绕杆。双脚运球绕杆比较适合初学者和不太擅长运球的同学,因为用的是双脚的内侧一个部位即可,但需要双脚配合。

三、训练方法

1.熟悉球性,先从带球散步练起,让球能跟着走;然后逐渐过渡到带球慢跑,能把球带上,但不能离开脚的控制;接着学会内脚侧运球,左右脚交替运球。

2.绕杆练习,尽量让球绕着杆边过,让球以最短的路线运行。杆距离5-6米,熟悉一段时间后杆距离减为3米。

3.狠抓基本功,例如拖拉球练习、还有对墙脚弓推球练习等,练习的时间是与成绩成正比。

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