并且运动过程中，身体消耗会变大，此时机体就会消耗潜藏在皮下的脂肪，从而降低体脂率。因此太极拳还能控制体脂和体重。
此外，关于太极较为确定的健康益处还有诸多，这里就不多赘述了。总之，规律性的太极运动，不仅不会对关节造成损伤，反而能改善关节的活动度。
太极拳作为我国传统的运动方式之一，被健康界称之为宝藏。近些年来，关于它的健康效果方面的研究也层出不穷，旨在挖掘潜藏的益处。去年，我国上交的一组研究团队就通过试验发现了练习太极对预防阿尔茨海默症有好处。
轻度认知障碍是阿尔茨海默症的前驱性疾病之一，也是其一个重要临床阶段。不完全统计发现，大约有50%的轻度认知障碍患者会在随后的四到五年里发展为阿尔茨海默症。
但是临床上目前治疗阿尔茨海默症的药物，大多数并不适用于治疗轻度认知障碍，这就给我们限制病情发展带来了极大的难度。因此目前干预疾病发展的措施主要是非药物措施，主要包括认知训练、体育锻炼和饮食调整及刺激。
其中我国传统的身心运动——太极拳也显示出了对轻度认知障碍的干预作用。特别是太极在运动过程中，非常温和，而轻度认知障碍患者几乎都是年纪比较大的人，自身平衡性和肌肉力量以及灵活性比较差。
过往有很多研究，其中不乏荟萃向的，都指出来太极拳对参与者的全局认知能力和长期延迟回忆能力以及执行功能有很大的积极影响。
但是即便太极拳对大脑基本功能有明显的益处，然而我们并不知道对于轻度认知障碍患者来说，太极拳干预要坚持多久，并且长期训练后具体会产生什么效果。
基于这个问题，我国这组研究团队就进行了一个临床试验，招募了足够的轻度认知障碍患者，并将其分为认知训练组、太极和认知混合训练组和对照组。
研究人员首先分析了第一年训练后的即时效果，随后又分析了第二年训练后的训练后效果，最后又分析了两年内混合训练组的长期效果。
学者们发现，在第一年中，认知训练组和混合训练组都从训练中受益。但是和认知训练相比，混合训练对患者的病情干预有着更明显的影响。并且和短时间的训练相比，长时间的混合训练能够进一步延缓了认知和记忆的下降。因此通过试验我们能够看出来，太极拳能够增强轻度认知障碍患者的认知训练效果，并且还能延缓认知衰退的效果。
看到这里，想必大家都对太极的健康作用有些许了解，那么我们不妨再看看太极和其他运动比起来好在哪里。
