和有氧运动比较
有氧运动是细胞利用氧来产生能量，而这个能量来自于氧化过程。在机体在进行运动时，肌肉增加了摄氧量，因此心脏会加速把更多的血液泵入训练的肌肉。但是，当心脏跳动地太快，即泵血过快，肺就跟不上节奏，也就满足不了氧供应。
那么为了满足有氧运动的条件，心肺就要同时在相同的节奏下进行工作，这样肺从外界获取的氧气才能由心脏泵向其它部位。理想的心率范围65%~70%。因此我们看得出来，心脏在有氧运动中跳动的频率是有限制的，但是对于一些老年人来说，心肺功能生理性或者病理性下降，无法长期满足稳定的心率范围。
但是太极不同，它本身节奏偏慢，并且对心率基本没什么要求。因此对于上了年纪或者心肺功能欠佳的人来说，太极是很理想的选择，在心肺负担小的基础上也能获取健康收益。
和抗阻运动比较
抗阻运动其实就是无氧运动，主要包括俯卧撑、引体向上和深蹲等，以及一些杠铃和器械训练等。换言之，广义上任何形式对抗阻力的运动都能称之为抗阻力运动。抗阻运动的过程主要是有效增加自身体能、加速身体新陈代谢以及锻炼肌肉等。
所以其实看定义我们都不能难理解，这样的运动对身体有一定要求。年纪大或者身体因疾病而较为虚弱的患者，是不适合进行高强度的抗阻运动的。太极拳相对来说，强度更适合，运动量更容易控制，特别适合老年或者体弱多变的人强身健体用。
总而言之，太极作为我国非物质文化遗产，传承千百年来，一定有它的独特之处。它虽然运动量不大，动作也比较温和，但是对人体有多方面的益处，其中不但不会损害关节，甚至还会保护关节，改善其活动性。近年来，关于它的“隐藏好处”也不断被挖掘，就比如干预轻度认知障碍患者的病情进展。
而且特别对于年龄大或者身体素质受限于疾病较差的人来说，太极或许是要比有氧运动和无氧运动都更好的选择，很值得我们尝试。
参考文献
[1]张玲莉,柯丹丹,吴伟等.太极拳对人体健康体适能的影响[J].中国老年学杂志,2017,37(09)
[2]杨慧馨,虞定海.国内太极拳健身效果和机制研究进展[J].中国运动医学杂志,2009,28(06)
