篮球训练方法无球热身,篮球训练师资格证怎么考

爆发力弹跳训练：单脚高抬腿，单脚上跳，这有点像小时候的高抬腿热身训练，但这个动作更能拉伸身体以及训练弹跳，每次上跳都尽可能打开身体。

四角训练（移动和冲刺） ，面朝前方进行四角训练，最后向前冲刺，培养身体协调性，以及脚步灵活性，最后的冲刺要尽可能发力跑，充分模拟篮球实战练习。

以上就是力量综合训练技巧，再啰嗦一遍，力量训练一定要用对方法，且不能超出自己的承受范围。马上解锁职业教练的专业力量训练专栏，学习更多在家即可练出强大核心力量的正确技巧。