图173
图174
8、弓步双按
重心前移。左腿屈膝，右腿伸直，成左弓步。两掌向前弧形推出，与肩同高，掌心朝前。眼看双手。（图175）
图175
【要点提示】
- 掤要定型运劲 ①掤时手臂横于胸前，腕与肩同高，肘尖低于手腕，掌心朝内，指尖朝侧。②肘尖既要下垂，又要外抻；肩胛既要下沉，又要与抻肘对抗，有拉伸之感；手臂对胸腹撑开，有膨胀之感；全臂外显松活，内含劲力。③一手掤时另一只手下采，要与掤臂形成对拉，两臂的延长线构成一圆，形成整劲。④注意右掤时，要先掤后采，采时上体要左转；左掤时，要掤采同步，右手下采时不要转身。
2、捋要随腰而行 两掌靠身体稍左转翻掌前送，靠身体后坐引至腹前，靠身体右转捋至右后方。全程都做到腰动手动，腰不动手不动。
3、挤要劲整路直 ①挤的劲力走向为直线，应转正身体后搭手前挤。②右手指根贴于左腕处，与胸同高，两肘自然松垂，两臂呈十字形交叉，由屈而撑，完成时要撑圆撑满。③两臂前挤要靠身体的前移、两腿的前撑后蹬之合力带动，同时命门穴要有后撑之意。④上体保持中正，完成时稍前倾，不可垂直、过倾或后仰。
4、按要画圆运化 ①两掌按侧分－后引－下按－前推的顺序，各自划一立圆。整个过程要环环相扣，连绵不断。②两手始终保持与肩同宽，同分同引同按同推。侧分时两臂内旋使掌心朝下，力在腕臂外侧；后引下按时稍坐腕；前推时掌心斜向前，力达掌根。③后坐时靠锁住左胯不转身，靠松开右胯带动两手后引，靠两胯的沉劲带动两手的下按，靠两腿蹬撑劲及腰胯的合劲带动前推。④肩胯要整体而动。两肩要随两胯整体前移或后动，以保持上体的端直。
