单步的基本步伐，首先双脚开立，略微宽于肩部，双脚重心要在你的前脚掌的内侧，前脚掌内侧的什么位置呢?这里要注意了，是在你这个大拇脚，后面那个骨头上，一般我们穿乒乓球鞋，在球鞋下面前脚掌的内侧，这个位置都有一个圈，所以说我们的这个身体的重心，所有力量都要压在你这个前脚掌内侧，脚后跟稍稍抬起，你的脚后跟都是一个辅助的力量，主要的身体重心，都是要压在前脚掌内侧，然后身体前倾，屈腿，收腹，含胸。
朝一阳乒乓球俱乐部
我们的两个肩要向内扣，身体要夹紧，打球的时候没有挺胸抬头，仰头去打球的，必须要屈腿收腹含胸，身体夹紧这样去打球。
朝一阳乒乓球俱乐部
首先我们来讲一下单步，单步是以一脚为轴，另一脚向前、向后，向右、向左，这样去移动，单步适合于我们距离较近的球，离我们身体较近的球，然后用单步去移动，移步的时候一定要让前脚掌去移动，向前击球还原，向后击球还原，向右侧击球，反手位单步击球还原，这就是我们单步的一个步伐。
