蒸菜和炒青菜的热量对比,一份炒蒸菜热量多少大卡

时间过得真快，一晃就来到了五月中旬，温度正如立夏节气中说明的那样，光照增强，温度增高，雷雨增多，人们容易受到“疰夏”的影响，从而变得食欲不振，没有胃口，烦躁不安，倦怠懒散，除了要合理的安排作息，还应调整自家的饮食习惯，健康过夏天。

饮食如何调整呢？其实很简单，管住自己的嘴巴即可，少吃大鱼大肉、辛辣油腻的食物，例如火锅、油炸、酱烧之类的菜肴，可以少吃或者不吃，平时多吃蔬菜、水果以及粗粮，纤维素、维生素、膳食纤维丰富的食物，都应该作为首选，为酷暑做好准备。

夏季多吃蒸菜，教你6种家常做法，低脂肪低热量，少油清淡不上火

1、准备两根胡萝卜，刮掉外皮，清洗干净，用擦丝器擦成细细的长丝，越长越好，装入盆中，舀入一勺植物油，搅拌均匀。

2、油脂可以锁住水分，还可以粘连面粉，少量多次地添加面粉，让面粉包裹住萝卜丝，最后抖出多余的面粉。