全身抗阻训练就是我们平常所说的TRX。这种训练相对来说比较简单，因为只要你能够找到可以悬挂的地方，就能够随时随地在任何地方进行训练。并且，这种训练方式能够对全身肌肉进行锻炼，对我们的力量和柔韧性都有很大的好处。
TRX训练是通过用双手或者双脚进行悬挂来帮助动作完成的，它能够让全身的肌肉都参与进来，并且互相协调，让身体更具稳定性。而且，不管你采用什么样的训练动作，单手或者双手，单脚或者双脚，都可以锻炼到核心稳定性。
所有的事情有优点就会有缺点。TRX这种训练的方式，功能很强大，能够训练到身体各部位，但相对来说，没有那么容易，是有一定的难度的。所以在训练进行过程中，要根据自己的实力选择从简单的动作进行，不要一上来就去做难度系数较高的动作。同时，要注意动作的标准性，并且还要留意是否安全，不要训练没练好，却让自己受到了伤害。另外，动作进行过程中发力一定要匀称。
通过以上，我们对TRX有了初步的了解，接下来会根据我们分享的这一组经典的动作，让大家有进一步的了解。这组动作进行下来，不但能够练出核心稳定性，还能够让全身每一个部位都参与进来，得到训练。
动作一：TRX俯卧撑
