24式太极拳全套分解教学:
带口令。起式:左脚分开半步,二两手慢慢前平举,与肩同高。屈腿下蹲,两手下落按到腹前。
第二动左右野马分鬃,转腰抱手收脚,两手上下合抱,好像抱球的样子。
第六,转身上步。
七、弓步步分手。野马分鬃二,转腰撇脚,二抱手收脚。两手相抱的时候,上手高于肩平,下手于腹平。转腰上步,向前迈出一步。
四弓步分手。前手心斜向上,与肩平后手按在胯侧,手心向下。
七、衣角分鬃,转腰撇脚,二抱手收脚。转腰上步,脚跟轻轻落地。
四弓步分手。眼睛注视着前手的指尖。
第三、动白鹤亮翅。向前抱手后脚跟半步,脚掌落地。
八、重心后移坐腿转腰分手。三、转向前方虚步。
亮掌,前脚脚掌虚点地面。搂膝拗步。
一、右手前摆,两手交叉轮摆,腰向右转,前脚收回,手摆向侧后方,屈臂收手到肩上。
四弓步,搂手推掌,搂膝拗步。二、摆手收脚。三、上步屈臂,四弓步搂推。
第五个动作手挥琵琶,一后脚跟进半步。
二、重心后移,两个手交错交换。三、虚步合手,两个手呈侧立掌。
第六、左右倒卷肽,侧手转腰翻掌。
二提脚退步。三、坐腿虚步推掌。
一、撒手转腰翻掌。二、屈臂卷肽。提脚退步。三、坐腿虚步前推,倒卷弓,一侧手翻掌。二卷弓退步,三虚步推掌,往里撤手收脚。
三、上步屈臂,四弓步搂推。
五、转腰摆臂,两手送到前边去,反转手心相对。六、坐腿转腰后捋,两手摆到身体的侧后方,转身搭手,仍然转向正前方,右手手心贴在左手腕关节的内侧。
八、弓步前挤,两手两臂绷圆,左边坐腿,引手。
十弓步前按,两手平行,腕关节与肩同高,右揽雀尾。一转身扣脚分手。
三、抱球收脚。
三、转身上步。
四弓步棚手。五、转腰摆臂,两手送到前方,翻转相对,坐腿转腰向下向后捋,转腰两手合在胸前,正向前方。
九、分手坐腿后引手,也叫做后棚。十弓步向前推按。一坐腿转身,扣脚左云,三、坐腿转腰向右云。三、收掌勾手收脚,勾尖向下。四转身上步。
五、弓腿翻掌推掌,左手下落,坐腿转腰,向右云摆画弧,勾手松开。