家长和孩子都用两个手肘来撑起身体，并且交换手臂进行击掌。可以孩子与家长一对或者孩子一对家长一对进行PK。
方式九： 扔腿
一方站立，另一方平躺，平躺者双手抱住站立者的双腿。当平躺者向上蹬腿时，站立者需要抓住他的双腿，使劲扔出去。这样的协作可以让站立者与平躺者都得到全身的锻炼。
方式十：抬后腿爬行
这是比较常见的训练项目，只是把身份换成了家长和孩子。图中显示的是一对孩子与一对家长进行比赛。这真是培养全家信任与协调能力的不二之选了。
今天一口气介绍了10个不用任何专业器材，全家都能用的基础体能训练方法。这个假期，窝在房里，做做这套既能增进亲子感情、又能锻炼身体的“家庭式体能训练”，一定很爽！
