对男孩子来说，像深蹲、仰卧起坐、俯卧撑和平板支撑这类的无氧运动，都是不需要器械就可以实现的。但是瑜伽垫却是必不可少的。
在选择瑜伽垫的时候，了解材料、选择厚度和尺寸。
目前市面上的主流瑜伽垫材质一般分为NBR，PVC，TPE，天然橡胶，软木和混合材质瑜伽垫，优缺点都有，但是最基本的就是要防滑、无异味、吸水性好，关于厚度的选择，从1.5mm到13mm不等，越厚的瑜伽垫，会给关节和手掌脚掌带来越好的缓冲，让动作更舒适。但也因此，会让你难以感受到地面，失去动作的稳定性，尤其对于站姿动作，很难完成高难度的体式动作。
当然，根据材料、厚度的不同，价格也有所差距，比如像lululemon、Sugarmat、Liforme这类的垫子因为材料选择比较好，加上色彩比较出挑，基本上都要500 ，我不是很建议打工人购买，家庭使用的话，迪卡侬，keep都是很好的选择，迪卡侬的这款PU 天然橡胶瑜伽垫就足够优秀了，干湿防滑，回弹力也足够，尺寸为185cm*65cm，只要不是巨人，一般人群使用都足够了，分为3mm和5mm。店里一般都是5mm的，大家可以去店里感受一下。
如果追求更高的性价比，也可以选择迪卡侬pvc款的，回弹力没那么优秀，但是防滑性很优秀。有4mm和8mm选择。
装备二：筋膜枪参考价格：150-400元
锻炼再好，放松才是更重要的！最早知道筋膜枪还是从综艺节目里知道的，那时候看到某位运动员的父亲每晚用筋膜枪给她按摩肌肉。再后来筋膜枪就在各大健身房出现了，不过那时候的筋膜枪动辄上千，我们这些健身小透明基本就望而怯步，随着近年来筋膜枪越来越普及，价格也是越来越亲民。
可能有的朋友了解筋膜枪，有的还不了解，它的原理主要是通过高频的震动，对于局部的周围软组织进行放松。
像我们运动完，除了能感觉到肌肉的酸胀感，那时候如果不及时按摩，第二天就会出现肌肉酸痛的感觉。所以，运动前配合动态伸展，运动后静态伸展，加上筋膜枪的作用，缓解酸痛，深层次击打，活血通络，有利于堆积的乳酸排除。让男生的肌肉更饱满，女生的线条更有型~
